養(yǎng)生小貼士
日常生活中，很多人都出現(xiàn)過腰酸背痛的癥狀。除了各種疾病因素外，*常見的背痛原因還是源于不良的生活習慣。
1、睡舊床墊。高品質(zhì)床墊的使用壽命通常為8～10年。一旦超過10年，舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。而更換的新床墊，不能太硬或太軟，否則易導致背部支撐力不足。
2、背大包。經(jīng)常單肩背又大又重的背包，會導致雙肩失衡，脊椎變形。應該盡量給背包減負，重量不超過體重的10%為宜。
3、長時間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高會導致背部弓起，關節(jié)壓力增大，進而引起背痛。
4、伏案久坐。研究發(fā)現(xiàn)，與站姿相比，坐姿對脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉會力量減弱，繼而導致背痛。
5、不愛鍛煉。背部支撐力一旦不足，身體就容易發(fā)生僵硬，椎間盤功能退化。建議每天睡前做適當鍛煉。
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