養(yǎng)生小貼士
日常生活中,很多人都出現(xiàn)過腰酸背痛的癥狀。除了各種疾病因素外,*常見的背痛原因還是源于不良的生活習慣。
1、睡舊床墊。高品質(zhì)床墊的使用壽命通常為8~10年。一旦超過10年,舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。而更換的新床墊,不能太硬或太軟,否則易導致背部支撐力不足。
2、背大包。經(jīng)常單肩背又大又重的背包,會導致雙肩失衡,脊椎變形。應該盡量給背包減負,重量不超過體重的10%為宜。
3、長時間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高會導致背部弓起,關節(jié)壓力增大,進而引起背痛。
4、伏案久坐。研究發(fā)現(xiàn),與站姿相比,坐姿對脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動少,背部肌肉會力量減弱,繼而導致背痛。
5、不愛鍛煉。背部支撐力一旦不足,身體就容易發(fā)生僵硬,椎間盤功能退化。建議每天睡前做適當鍛煉。